Ovo feito pelo marido. 

É muito amor gentennnn!!!!!

Tô mal

Essa semana está sendo muito difícil pra mim, mas estou tentando o máximo seguir o padrão. 
Muito gripada, indisposta, pouco apetite, chega a noite muita dificuldade para respirar e espirrando muito.

Tá ficando bom!

Lá vem a Páscoa...

Páscoa chegando pessoal, não vamos jogar fora toda nossa dedicação, foco e conquistas. 
Se acha que não terá auto-controle, não arrisque na provinha. 
A tentação será grande, vamos resistir!
Aqui em casa tá complicado, sou fonoaudióloga e ganhei vários chocolates dos meus pacientes, tá complicado, mas tô resistindo. Afinal tenho meus objetivos e estou muito feliz com o que conquistei até agora. 

5 maneiras de reduzir a gordura do braço

Achei super interessante essa dica, estou muito precisada .... rsss
Segue o link da matéria: 

5 maneiras de reduzir a gordura do braço

Pessoinhas, ontem fui a uma festa e ousei colocando uma roupitcha que não é pra qualquer uma! kkkkk

Minha saboneteira linda aparecendo .... -12 kg em quase 3 meses.

Ps: abstraiam o copo de caipivodka Emoticon unsure

Chegando lá...

Bom dia! 
Mesmo tendo emagrecido 9 k só agora a calça 42 entrou novamente. De 44 para 42. 
Acho que a perda foi no cérebro kkkkkkk

Dia de ir a médica!

Hoje fui na minha endocrino, ela já tinha me "receitado" a dieta Dukan mas não tive força

de vontade de fazer pq já tinha feito por 1 semana e não tive sucesso.

Ao saber que estou há 1mês e meio na Atkins achou bacana até por conta dos kilos que já perdi, mas ela disse que não me aconselha fazer a dieta por muito tempo por ser muito restritiva, por eu ter pedrinhas nos rins e pelas futuras consequências devido a grande quantidade de gordura.

Me passou remédio para prevenção da queda de cabelo, falou da importância do polivitamínico...

Pantogar - cabelo.

Centrum - polivitamínico

Ela me sugeriu fazer a dieta até eu alcançar o peso ideal para a minha "saúde" (por eu não consumir tanta gordura como muitos aqui) e a partir daí adequá-la para que eu chegue ao peso ideal estético desejado mas com um cardápio mais equilibrado.

Não vou perguntar o que vocês acham pq sei que terei vários pontos de vista. Me sinto bem na dieta, não passo fome, sei que meu metabolismo é lento e vou continuar até chegar ao tal "peso ideal para minha saúde", depois vejo como ficará.... vamos que vamos e foco na dieta.

Ahhh, hoje também foi dia de pesagem e medidas, tá lá na tabelinha da Evolução!

Bacon

Nunca fui acostumada a comer muita gordura e com essa dieta estou tendo que rever meus conceitos. 
Bom, bacon é uma das coisas que nunca "gostei", mas acabei comprando um pedaço para fazer um teste e também para ver se dava uma acelerada aumentando a gordura. 
Já fiz duas vezes ele frito em tirinhas para acompanhar a refeição, mas logo após terminar tudo me da enjoo e ânsia de vômito, mas passa logo. 
Será psicológico ou será pq realmente não me cai bem?
É, acho que da próxima vez tentarei comprar em tirinhas ...

1 mês

Hj completo 1 mês e - 8kg.
Me peso e tiro medida às 6ª feira, não quis quebrar a sequencia ... deixa rolar até sexta e vai o peso da semana passada mesmo.
Quer saber como estarei nas próximas semanas, acesse a janela Evolução que você acompanhará como estou!  

moticon smile

Tabela de Hierarquia de Carboidratos

Resumo extraído do grupo do face: Atkins Flex

31º dia

Acabei me atrapalhando com as postagens do final do cardápio do 1º mês, mas vamos que vamos... tenho certeza que o que publiquei anteriormente dá para iluminar a mente de muita gente que busta dica de cardápio para o início da dieta.

30º dia - 1º mês

29º dia

28º dia

Muitos sei que irão achar errado, mas para que eu possa ter disciplina e não cair em tentações, me permiti comer o bolo do aniversário da minha cunhada (1 fatia). 

Sinceramente, vejo que não me atrapalhou, pois tenho seguido a risca a dieta e decidi sim, me permitir em datas específicas poder participar de "eventos".

Sei que o meu resultado pode ser mais lento por isso, mas é uma opção minha.

Vamos que vamos ... #foconadieta

27º dia

Hoje foi dia de feira e com isso pude sair do lodo ...kkkkk

Hoje comprei pela primeira vez pepino! 
Mais um que fará parte do meu cardápio, muito melhor que a berinjela. 
Só fiquei na dúvida se tinha que descascar ou não. No almoço não descasquei, achei meio crocante, já na janta descasquei e achei melhor. :) Vi fotos de salada na net e descobri que é com a casca ...:)


Amanhã dia de pesar e tirar medidas ... :) Acredito que não tenha alterado o peso, mas quero acreditar que tenha diminuido as medidas, afinal há duas semanas que as coisas não andam direito! 

Café da manhã: Vitamina de abacate.

Almoço: Salada de alface, tomate, cebola, pepino, carne moida + suco de leite de coco.

Lanche: Falso pão com atum

Jantar: Salada de alface, cebola, pepino, ovo, queijo derretido + suco de leite de coco.

26º dia

Minha geladeira está vazia, não tive tempo de repor minhas comprinhas para a dieta, mas vamos que vamos com o que tem. 

Amanhã não tenho por onde fugir, a sorte que será dia de feira.






Café da manhã: Café com creme de leite e canela + queijo e presunto

Almoço: Repolho refogado, alface, cebola e filé de peixe frito+ Suco de leite de coco.

Lanche: Repolho com queijo e presunto.

(sem foto)

Jantar: Alface, cebola, hamburguer e ovo + Suco de leite de coco.

25º dia

Geladeira pedindo arrego. 
Preciso ir ao mercado!



Café da manhã: Café com canela e creme de leite +queijo e presunto.

Almoço: Repolho, carne moida, ovo de codorna + Suco de gelatina.

Lanche: Repolho com mussarela, queijo, presunto + suco de caju.

Jantar: Omeletão, mussarela, carne moida e ovos de codorna.

24º dia

Já que ontem jaquei, hoje fiz o tal jejum.
Tomei apenas café com creme de leite e canela por volta das 10hs.

Almoço: Mussarela derretida, alface, omelete e tomate + Suco de gelatina.

Lanche: Mussarela derretida com presunto.
(sem foto)

Jantar: Mussarela derretida, ovo e presunto.
(sem foto)

23ª dia

23º dia e jaquei! Dessa vez foi pra valer! 

Fui a um churrasco com piscina e muito sol, não resisti a cervejinha. Só comi carnes, não comi nenhum doce, nenhum bolo ... agora a noite não consegui comer nada, dei lanche pro meu povo e eu mesma completamente sem fome.
Tomei um copo de suco de gelatina por volta das 21:30h  e pretendo só tomar meu café com creme de leite depois das 10hs amanhã, para fazer o tal jejum e voltar para cetose.
Mas por eu estar completamente sem fome, será que não sai da cetose? 

Café da manhã: Café com queijo e presunto.
(sem foto)

Almoço: Churrasco! 

Janta: Suco de gelatina

22ª dia

Mais um dia de vitória, mesmo com a perda de peso estacionada não vou desistir.

Café da manhã: café com creme de leite + queijo e presunto

Almoço: Salada de alface, tomate e hamburguer + chá de hibiscus

Lanche: Falso pão com presunto e queijo

Jantar: Lazanha de repolho a bolonhesa + chá de hibiscus

21º dia

Hj completo 21 dias. Dia de pesar e tirar medidas. 
Nos 8 primeiros dias perdi 6 k e depois disso nada mais mudou. Ok, 6k é muita coisa, mas pq o ponteiro não mexe mais? 
Tirei o mate, o suco clight e o creme de leite há 3 dias pq foi o que acrescentei em minha dieta na 2ª semana e nem assim resolveu. pesei agora e o peso se manteve e só perdi medida no abdomem (3 cm da semana passada pra hj) no total de 5cm. 
Tem alguma coisa errada! Sempre tive dificuldade para emagrecer por conta do hipotiroidismo, mas tomo medicação diariamente, tá sob controle.
Tô ansiosa? Claro que tô! 
Se alguém falar que não fica acho que tá mentindo, vc acaba criando expectativas.
Mas no geral dos 21 dias:
 -6k, 
cintura: -6cm, 
quadril: -5cm, 
peito: -2cm, 
abdomem: -5cm
Continuo firme e forte e caminhando devagar!

Aproveitando que nada acontece mesmo, resolvi sair da rotina e fazer um prato diferente para o almoço e ainda deu para guardar para o jantar, deu super certo, ficou MA RA VI LHO SOOOO!!!!!

Café da manhã: Café + queijo e presunto
(sem foto)

Lanche: Melão e morango.

Almoço e jantar: Torta salgada (abobrinha, ovo, carne moida, presunto, queijo e farelo de aveia) + filé de peixe.

20º dia

Pra variar sem fome!
Um pouco desanimada ainda, pois o ponteiro não mexe.
Concluo que não foi o mate zero nem o suco clight que me travou, pois há 2 dias que não bebo e ainda assim não consegui emagrecer nem uma grama.

Café da manhã: Café + queijo e presunto
(sem foto)

Almoço: Salada de alface com tomate e carne + suco de gelatina.

Lanche: Melão + morangos

Jantar: Berinjela, filé de frango e ovo frito.

19º dia

Introduzi morango na dieta, estou feliz da vida! :)
Tem uns 10 dias que não emagreço nem uma grama. Acordo e durmo sem fome e quando como fico empazinada, então vamos ver se com uma frutinha a coisa anda.

Café da manhã: Café com creme de leite e canela.
(sem foto)

Almoço: Salada de alface, tomate, cebola, ovo cozido e carne moida + suco de gelatina.

Lanche: Morangos + queijo e presunto.

Jantar: Salada de alface, tomate, cebola e linguiça + suco de gelatina.